Sleep Cure

ဒီပရိုဂရမ်ကလူအိပ်မပျော်သို့မဟုတ်အိပ်စက်မှုလျော့ကျခံစားနေရပြီး့ကိုပိုပြီးသာယာနှင့်အလျင်မြန်, ပိုမိုလွယ်ကူအိပ်ပျော်ကျသွား၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုလုပ်ချင်သောသူအပေါင်းတို့ကိုကူညီနိုင်မယ့်အသစ်ကအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်ပျော်နေတဲ့နှင့်အတူပြဿနာများနှင့်ထိ မိ. လဲအိပ်ပျော်ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာဘုံဖြစ်ကြသည်။

အများစုကတော့အိပ်မပျော်များ၏အကြောင်းရင်းဘဝနှင့်တစ်ပိဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပြင်းထန်သောရစ်သမ်ဖြစ်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ pranayama ယောဂ၏လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းနှင့်လည်းဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်လျှော့ပေါ့ခြင်းနှင့်အေးဆေးအပေါ်အခြေခံပြီးပိုမိုလွယ်ကူကျသွားအိပ်ပျော်များအတွက်အထူး technique ကို, ညှို့အသံဖွံ့ဖြိုးပြီးပါပြီ။

ဒီပရိုဂရမ်တစ်ခုလွယ်ကူပြီးကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းမှအဆင့်သုံးဆင့်အားဖြင့်သင်တို့စေပါတယ်။

အဆင့် 1:

ဤသည်ကိုသင်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်အောင်, အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့ကိုယျခန်ဓာနှင့်စိတ်ကိုပြင်ဆင်မည်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ဖျော်ဖြေအသုံးပြုပုံယောဂ၏အလေ့အကျင့်ကနေခေါ်ဆောင်သွားအထူးအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

လာမယ့်ခြေလှမ်းမှဆက်လက်မလုပ်ဆောင်မီမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ထိုသို့ပြုကြ၏။

အဆင့် 2:

သငျသညျအသက်ရှူ technique ကို၏အကူအညီနှင့်အတူအနားယူပြီးနောက်, သငျသညျအိပျပျြောဖို့သင့်ဦးနှောက်ကိုတင်ထားရန်ဆက်လက်လိမ့်မည်ဟုအထူးညှို့အသံပေါင်းစပ်သုံးနိုင်သည်။

သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်

1) တိဘက်ဂါထာ Om

2) Binaural မြစ်ဝကျွန်းပေါ် 2.5 [Hz] အကြိမ်ရေ၏ beats ။

ဤရွေ့ကားလှိုင်းများတစ်ဦးချင်းစီနားကိုဒီအကွာအဝေးအတွင်းတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားကြိမ်နှုန်းနှင့်အတူတစ်လှိုင်းအားလက်ခံတွေ့ဆုံကတည်းကဦးနှောက်အိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်ကာလအတွင်းအလုပ်လုပ်တယ်နှငျ့သငျအိပ်စက်ခြင်းကသတ်မှတ်ထားသာနားကြပ်အတွက်ကွားနိုငျပါသညျ။

3) နောက်ခံများအတွက်သဘာဝတရား၏အသံ။

အဆင့် 3:

ambient, အပန်းဖြေညဥ့်ဖယောင်းတိုင်။

သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အသံများကိုရှေးပါပွီပြီးနောက်, သငျသညျတညဉျ့ဖယောင်းတိုင်များလျှော့ပေါ့အလင်းကိုခံစားခြင်းနှင့်လည်း timer နေရာမှာဖွင့်နိုင်ပါတယ်။